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120即心率120次/分是一定年齡人群的燃脂心率，推薦應用簡單公式，計算適合自己的燃脂心率，最大燃脂心率即為220-年齡。同時推薦根據鍛煉者不同年齡、不同基礎條件、是否合并基礎疾病，確定適合強度進行燃脂鍛煉。對于基礎條件良好，無基礎心、肺疾患的年輕鍛煉者，推薦80%最大燃脂心率，進行燃脂、生肌鍛煉，同時建議持續45分鐘以上，以達到較佳效果。對于基礎條件一般，無心、肺基礎疾病的中年鍛煉者，推薦60%最大燃脂心率，進行燃脂、生肌鍛煉，同時推薦持續45分鐘以上，以達到較佳效果。對于老年人，尤其是基礎條件差，合并基礎心、肺等疾患，不推薦以燃脂心率進行功能鍛煉，而推薦慢走、散步、太極拳等有氧運動進行功能鍛煉，避免出現不良結局。