欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

通常進行相應的鍛煉可以起到燃燒脂肪、功能鍛煉的作用，燃脂心率是指當心率達到一定次數即可達到上述效果。通常燃脂心率的范圍為110-150次/分，也可以應用簡單的公式計算燃脂心率，公式為(220-年齡)，為對應年齡組人群的最大燃脂心率，推薦以低中強度的最大燃脂心率進行相應功能鍛煉，每次持續45分鐘以上便能起到有效的燃脂生肌的作用，同時應根據患者的不同年齡及基礎條件，如是否合并相關基礎疾病，做出特異性的選擇，常見如下：1、青年人群：若無相關基礎疾病，基礎條件較好，推薦中強度的最大燃脂心率進行功能鍛煉，燃脂生肌。即80%×最大燃脂心率為此年齡人群的最佳燃脂心率；2、中年人群：尤其基礎條件一般的鍛煉人群，推薦低強度的燃脂心率進行相應鍛煉，即60%×最大燃脂心率；3、老年人群或基礎條件差的患者：若合并相關基礎心肺疾患，不推薦以燃脂心率作為衡量鍛煉心率的方法，推薦慢走、太極拳等低強度的有氧運動進行功能鍛煉，也能起到健身的作用。