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有的人因為性格原因或者遺傳原因，整天心情緊張、特別焦慮。對于這種情況如何能夠放松，在這里分為兩方面，即非藥物處理和藥物處理。1、非藥物處理：主要讓自己認清這個情況有害健康，要制定合理的工作目標和生活計劃，避免給自己過大的壓力，量力而行；同時要增加運動量，運動也有助于放松心情；另外保障良好的睡眠，睡眠，特別是深睡眠，有助于緩解緊張心情；同時也可以做一些放松訓練，比如平躺在床上做緊張、放松、緊張、放松這些鍛煉，也可以放松心情；在特殊情況下，可以通過哈氣，長出一口氣來放松緊張的心情，特別適合于上臺演講時，可以提前做哈氣的動作；2、藥物處理：主要是在醫生的幫助下，吃助眠、安神的抗焦慮藥物，這些藥物都比較緩和，副作用不大，可以比較放心的服用。