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神經(jīng)緊繃、焦慮的放松方法如下：1、放松鍛煉：平躺在床上，有節(jié)律的從頭到腳逐步緊繃，比如咬牙，然后聳肩、兩手攥拳、兩腿繃直、兩腳伸直，有序的進行緊張運動，在不能堅持時大概幾分鐘以后再逐漸放松，這個過程稱為放松鍛煉。通過這個方法，可以使緊繃的神經(jīng)得到放松，也可以有效緩解緊張情緒；2、深呼吸：遇到特別緊張的事情，可以深深的吸一口氣，再慢慢的呼出來，或大口向外哈氣，也可以得到快速的放松。以上兩種方法都有效果，可以進行嘗試。