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提高性生活質(zhì)量，包括以下幾種方法：1、鍛煉身體：男性需要積極鍛煉身體，每天至少進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)在一小時(shí)左右，可以明顯地增加盆底肌肉，改善盆底血液循環(huán)，增加局部血供；2、多吃羊肉：涮羊肉可以明顯增加體內(nèi)雄激素產(chǎn)生，涮羊肉中含有多種蛋白質(zhì)和脂質(zhì)類(lèi)成分，可以增加雄激素產(chǎn)生；3、多吃堅(jiān)果：堅(jiān)果含有微量元素和多種蛋白質(zhì)，可以明顯地改善雄激素水平、增加性欲，同時(shí)堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸，對(duì)合成睪酮有明顯的促進(jìn)作用；4、多吃韭菜：韭菜也稱起陽(yáng)草，可以明顯地增強(qiáng)性欲和性功能；5、維護(hù)夫妻關(guān)系：男性應(yīng)當(dāng)和女性建立良好關(guān)系，平常注意思想交流，夫妻之間關(guān)系和好時(shí)，常常對(duì)維持正常的性功能有明顯的促進(jìn)作用。