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想要提高代謝，可以從以下幾個方面入手：1、晨起喝一杯清水：多喝清水可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動，排出體內(nèi)的廢物和毒素，可以幫助提高代謝；2、保證規(guī)律的生活習(xí)慣：早起后要吃早餐，很多人為減肥早上不吃早飯，這是錯誤的行為，早飯要正常吃，而且要注意營養(yǎng)均衡，早餐吃好可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率。早餐可以選擇粗糧作為主食，其中含有的粗纖維，可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動，粗糧當(dāng)中含有維生素B，對于人體的生命活動和細(xì)胞運(yùn)動起著非常重要的作用，對于提高代謝有很大的幫助，同時要注意營養(yǎng)均衡，配合攝入蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜、新鮮水果等，要多喝清水，規(guī)律吃早餐；3、保證睡眠：很多人認(rèn)為熬夜可以提高代謝，這是錯誤的認(rèn)識，過度熬夜不遵從生物規(guī)律，沒有良好的生物鐘，對代謝有不良的影響，建議要保證良好的睡眠方式，夜間的11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)要保證睡眠，深睡眠可以促進(jìn)生長激素的分泌，同時可以促進(jìn)褪黑素的分泌，對人體改善代謝有非常重要的作用。