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緩解乳酸堆積的方法，主要是通過(guò)休息、理療、熱敷等方法，能夠使乳酸堆積快速的消除，從而減輕肢體的腫脹和酸脹、疼痛。具體如下：1、物理治療：劇烈運(yùn)動(dòng)后，由于運(yùn)動(dòng)的微小損傷，引起肌肉缺血，形成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，從而引起乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉酸痛，可在次日適當(dāng)進(jìn)行局部的按摩或者用熱水袋局部熱敷、理療，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，降低局部炎癥因子，減輕疼痛；2、藥物治療：可以適當(dāng)使用口服藥物治療，如非甾體類抗炎藥，包括布洛芬、雙氯芬酸鈉等，一般口服1-2天即可，也可以起到較好的作用；3、功能鍛煉：可以通過(guò)適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挕⑦m當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，改善大腿或小腿肌肉血運(yùn)，從而消除乳酸堆積。因此，一定要采取多種方法綜合使用，可以快速恢復(fù)由運(yùn)動(dòng)后引起的代謝產(chǎn)物堆積和微小損傷，而不影響機(jī)體功能。必要時(shí)還可以咨詢醫(yī)師意見，做到有的放矢地治療。