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在臨床中腰疼的病人占的比例非常高，骨科疾病中，多數疾病均可出現腰疼癥狀。腰疼的簡單緩解辦法，針灸書上講，腰背委中求。腰痛時可以點委中穴，拿手按在委中穴部位，點、按、揉即可。還有一個全新的辦法就是在第二、三掌骨聯合部位，使勁按，按到酸麻脹痛就是所謂針灸得氣的感覺。腰疼或者久坐，保持一個姿勢時間長出現腰酸背痛，可以起身前后左右活動，可做風擺荷葉動作，腰部來回轉動，前屈后伸，活動活動，也可以用一些自我保健的方法，兩手搓熱從上到下順著腰的兩側，膀胱經走行部位從上到下來回捋，或者拿手拍均可，或者雙手掐腰，兩個拇指按在腎俞穴部位，做按揉，最后出來得氣的感覺，兩手掌順著腰眼部位來回揉至發熱，一熱乎氣血流通，通則不痛，都可以有效地緩解腰疼。