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晚上痛經睡不著可以有以下幾種方式進行緩解：1、按摩：對痛經的小腹、腰腹部進行適當按摩，按摩痙攣的子宮，按摩因淤血而產生的腰腹部、腰背部、腰骶部的肌肉痙攣使其緩解，改善盆腔的血液循環，緩解痛經；2、飲用大棗水、紅糖水：飲用大棗水、紅糖水可以有效地補充能量，大棗和紅糖含有豐富的礦物質和鐵，能有效地補充因失血引起的貧血、缺血狀態，同時紅糖水也能有效地補充血液循環量與鐵量；3、艾灸：可以適當的艾灸，例如艾灸關元穴、雙側腎俞穴等，也可以改善痛經期間盆底的淤血，改善血液循環不佳的狀態，從而緩解痛經癥狀。