欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

針對一到晚上睡不著的情況，具體有如下幾方面的治療：1、改變睡眠習慣：定時、定點睡眠，比如每天10點鐘或者11點鐘睡覺。盡量避免午睡，或者盡量減少午睡時間，保持規(guī)律的作息習慣后，慢慢就會容易入睡。如果作息經(jīng)常不規(guī)律，今天9點鐘睡覺，明天12點鐘睡覺，后天又2-3點鐘睡覺，作息不規(guī)律就很難入睡；2、進行食療：出現(xiàn)入睡困難的癥狀，晚上如果無法入睡，可以喝牛奶，或者吃紅棗、蓮子羹等食物，進行食療；3、做和白天相反的工作、動作：比如以體力勞動為主的患者，在晚上入睡前就可以看報紙或者聽輕音樂。以腦力勞動為主的患者，在晚上睡前可以散步、適當活動，也可以改變?nèi)胨щy的狀況；4、睡前禁煙酒、劇烈運動：在入睡前不要抽煙、飲酒、劇烈活動；5、藥物治療：如果還是入睡困難，可以服用輔助藥物，比如中成藥百樂眠膠囊，也可以服用安眠藥物，比如阿普唑侖。臨時或短時間內(nèi)服用安眠藥物，改善入睡困難，慢慢地糾正入睡困難的習慣。