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患者在跳繩后小腿肌肉疼痛，通常是正?，F(xiàn)象，主要是脛前肌，或者腓腸肌的疼痛?；颊咴谔K時飛快起跳，踝關節(jié)和膝關節(jié)承受比較大的應力，會對膝關節(jié)以及踝關節(jié)周圍的肌肉造成疼痛。此時患者可通過熱敷、理療方法，能促進血液循環(huán)，使小腿脛骨的疼痛逐漸緩解?；颊呖稍谝归g使用40℃左右的溫熱水，浸泡雙側踝關節(jié)，可以促進血液的回流，避免血液淤積，有助于修復肌肉軟組織牽拉造成的微小損傷。另外，患者在局部可以適當貼敷膏藥，具有活血化瘀、舒筋通絡的作用?；颊咛K后出現(xiàn)小腿脛骨的疼痛，是較多缺乏鍛煉人群產生的癥狀，因此需要注意平時適當進行功能鍛煉，如慢跑、游泳，或者其它領域的訓練，可以使肌肉更加發(fā)達，從而能夠適應功能鍛煉。跳繩主要是一種無氧運動，對腓腸肌和脛前肌的要求比較高。患者平時應注意選取適合身體的功能鍛煉，避免超出身體的強度，適當進行跳繩或者跑步，對身體有益。