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跳繩屬于一種有氧運動，有氧運動對于減肥而言是非常重要的一種運動形式，通過跳繩可以幫助促進體內脂肪的燃燒，而且可以帶動全身性運動，所以跳繩可以達到減肥的目的。 跳繩可以減肥，還能夠加強自身敏感性、協調性、靈活性、平衡性，可以減少腿部、腰部、臀部的多余贅肉，同時還能夠增強心肺功能和耐力，有機燃燒人體多余的糖分和脂肪，以達到減肥的目的，還可以加速人體的新陳代謝，強化血管功能，預防疾病。 跳繩方式方法也比較多，可以根據自己具體的情況來選擇適合自己的方式。