欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

每個人都有緊張體驗，緩解緊張的方法有多種。如果是面試，就需要提前充分做好準備工作，把可能要發生的事情都準備好。在準備過程中可以進行想象，在催眠治療中有一種意象想象，比如要參加樂器重要考試，就訓練自己每天在催眠或者放松狀態下想象自己參加比賽的曲目，在想象過程中可以對曲目進行每個鍵、每個音符重復，每天這樣想象經過一個多月，就能對緊張的場面放松。 人在緊張時可能會出現不自主的聲音發抖、心慌，甚至出現肌肉小顫動、眼皮或者臉上肌肉小抽動等軀體緊張情況，這就需要掌握一門專門的放松技術，如有呼吸放松、冥想放松、肌肉漸進式放松等，可以根據醫生對患者的了解幫助進行訓練。做放松訓練只要掌握技術，每天做10-20分鐘的訓練，自然就會緩解緊張狀態。