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緩解緊張手抖的有效方法，具體如下：1、暗示治療：即自我暗示治療，比如大會發言或者公眾場合講話時，需要和自己說沒有什么好緊張的，克服緊張的情緒和行為；2、藥物治療：如果緊張手抖只是一種癥狀，通過心理暗示治療可能有幫助。如果緊張手抖的癥狀非常嚴重，影響到正常工作和生活，則進行焦慮抑郁量表的評估，評估患者焦慮抑郁的情況，是否達到治療的程度。如果已經達到，則考慮進行相關藥物治療。當患者緊張時會出現心跳加快，部分醫生給患者使用酒石酸美托洛爾片的治療手段；3、物理治療：包括鍛煉，然后睡眠習慣的改善，避免疲勞熬夜，按時作息，保持比較健康良好的生活方式，對于改善癥狀都是有幫助的。