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心慌、緊張的緩解方法較多，在出現(xiàn)緊張、心慌時可以進行緩慢、規(guī)律的深呼吸，從而幫助放松、緩解心慌癥狀。也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，如可以找人聊天、聽音樂、散步等，也能幫助緩解緊張情緒，心慌癥狀多半也能夠逐漸緩解。緊張時造成心慌，主要是因為緊張時可能引起交感神經(jīng)興奮，而交感神經(jīng)興奮對心臟有一定激動作用，可能使心肌收縮力加強、心跳加快、血壓升高。部分人群可能就會出現(xiàn)心慌癥狀，其實是正常的生理表現(xiàn)。如果經(jīng)常出現(xiàn)緊張、心慌癥狀，需到醫(yī)院就診，以明確是否由特殊疾病所導(dǎo)致。常見引起緊張和心慌的疾病，有貧血、甲亢和部分心律失常。可能需做血常規(guī)、甲狀腺功能、動態(tài)心電圖檢查，來幫助進一步判斷是否存在特殊病因。如果存在相關(guān)病因，則需針對病因進行治療，多數(shù)緊張、心慌癥狀也能進一步緩解。