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考試緊張的緩解方法有以下幾點：1、接納緊張：緊張是人類進化的結果，是存在于所有人的共同特點，幾乎沒有人不緊張，面對考試這樣比較大的事件，容易讓人恐懼、擔憂的事件，就會出現緊張，是正常的反應，不緊張反而不正常。緊張也不完全是壞事，可以激發潛力、激發潛能，使大腦更活躍。所以并不一定非要消除考試前的緊張，緊張具有積極性、正面意義，接納與之和平共處，此為人類的共同特點，并不全是壞事；2、放松和活動：如果過分緊張，緊張的程度已經嚴重影響應對能力，可以采取放松的手段。比如在考場前，比較切實、可行地深呼吸，通過呼吸的調節，肌肉放松，可以達到對腦部的放松。除深呼吸外，可以做運動，比如在考場外走路，可以散步、跑步，輕微的運動可以使身體活動起來，可以幫助腦的反射處于平靜的狀態。