欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

緊張在日常生活中是非常容易出現的一種狀態。比如，有人在演講前會表現為緊張，說話磕磕巴巴，醫生在錄制節目時候也會有緊張。可以采取以下方式克服緊張心理： 1、可以用深呼吸方式，可以嘗試著深吸一口氣，慢吐出去，先把氣生到肚子里，然后慢數八拍把氣全都吐出去。請記住，一定要用腹式呼吸，不能用胸式呼吸，不斷地聳肩姿勢只會讓自己越來越緊張； 2、調整正確姿勢和姿態，有人緊張時候，我們經常說這個人慫了，肩膀會蜷曲，然后含胸，上述姿勢都不正確，需要調整姿勢，把肩打開、下沉，抬頭挺胸，配合著深呼吸方式，可以緩解緊張； 3、還可以轉移注意力，甚至還可以用其它訓練方案。比如假想演講場景，多在家練習幾次，也可以。