欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

晚上打完球睡不著，是由于過晚的運動導致人大腦皮層處在興奮狀態，肌肉、肢體在興奮，大腦也亢奮。如果出現失眠，不用著急，不嚴重時不需要吃藥，只需洗熱水澡放松，盡量不過度關注睡眠問題，放松、自然休息一段時間。可以到外面坐一會，做些其它活動，比如看閑書，避免看情節比較刺激的電視劇、電影等，翻一會書或者聽輕音樂，做物理放松，通常可以促進睡眠。如果非藥物辦法效果不好，第二天又很迫切有重要事情去做，可臨時口服助眠藥物，比如可以選擇酒石酸唑吡坦，又名思諾思，或者選佐匹克隆，右佐匹克隆、扎來普隆等快速誘導睡眠的藥物。打完球出現一次睡不好，吃一片藥問題不大，不需要長期服用。以后注意好盡量不過晚運動，將運動放在下午三、四點鐘或者四、五點鐘，超過六、七點鐘后，盡量避免劇烈運動。