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上課犯困最常見的是因為夜間睡眠不足，可能是因為目前功課都比較忙，作業(yè)比較多，到了晚上一般都要在12點或者11點以后才能睡覺。而對于青少年來說，特別是15-16歲以下的青少年，其睡眠時間是8-10個小時。但目前大概睡6-8小時都沒有，到了白天上課就會犯困，這是正常生理現(xiàn)象的補償。這種現(xiàn)象最好的辦法就是調(diào)整睡眠，提高睡眠質(zhì)量，即夜間的睡眠質(zhì)量。還有延長睡眠時間，至少需要8小時的睡眠，才能夠保證上課比較好的質(zhì)量。此外，還有可能存在學(xué)校環(huán)境的關(guān)系。一般教室關(guān)得太嚴(yán)、密閉，教室里的人太多或者是環(huán)境比較悶熱的時候，就會出現(xiàn)缺氧狀態(tài)，二氧化碳升高，也會出現(xiàn)上課犯困。另外，還有與學(xué)生本人有關(guān)系。可能有些學(xué)生早餐吃得太少，或者早餐吃的營養(yǎng)均衡不一樣，碳水化合物太少而造成低血糖，引起缺氧的改變。所以，與這幾個因素有關(guān)系，通常可針對這些因素處理。如果是因為低血糖，補充一定的營養(yǎng)食物即可，如果是教室的因素，給予針對性的改善通風(fēng)即可。