欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

失眠容易醒的調理方法，通常有如下幾種：1、調整睡眠習慣：睡眠習慣方面，建議按時起床和入睡，不論是否為周末，白天盡量避免過多的午睡或者臥床；2、增加白天運動量：適量的體育鍛煉能幫助入睡，同時建議睡眠時保持放松的心態(tài)；3、進行心理疏導：行為治療睡覺前，建議可以應用冥想、肌肉放松訓練等認知行為的治療，避免過度關注自身的睡眠；4、調整飲食：可以選擇比如含糖的點心或者是熱牛奶，都可以幫助睡眠；5、藥物治療：如苯二氮?類藥物、褪黑素受體激動劑，以及抗抑郁藥物等，根據(jù)情況和耐受性，選擇不同的聯(lián)合藥物治療。