欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

睡眠障礙首選不是藥物治療，大部分人可以不用服藥，通過其它方法可以改變。首先應注意睡眠衛生，即要給自己一個很好的睡眠環境，比如睡眠環境比較舒適，溫度比較好，濕度比較好，睡前不要做太多過分運動，不要讓自己興奮，比如去看電視看興奮節目等。睡前不宜飲用咖啡、茶葉等，睡覺前4-5個小時不要劇烈運動，也會影響睡眠。此外，還應保持良好的睡眠節律。 當注意睡眠衛生以后，還沒有解決睡眠問題，可以在心理治療師引導下糾正不良行為或者心理問題。當上述途徑都沒辦法解決問題時，最后再尋求藥物治療。藥物治療后要進行動態評估，而且要在醫生指導下撤藥，避免撤藥反應導致的反跳性失眠。有些人群不適合服藥，因此服藥都要在醫生指導下進行。