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富含纖維素的食物具體如下：1、葉菜類蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜、茼蒿當中往往會富含纖維素；2、瓜茄類蔬菜：比如絲瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、青椒當中往往會含有著豐富的纖維素；3、菌藻類蔬菜：比如金針菇、平菇、香菇、木耳、銀耳當中也富含有豐富的纖維素；4、柑橘類蔬菜：比如橘子、柚子、檸檬、橙子當中纖維素的含量也非常豐富；5、瓜類水果：比如西瓜、甜瓜、哈密瓜當中也含有豐富的纖維素；6、粗糧類：比如燕麥、蕎麥當中也富含有豐富的纖維素。