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若爬山后小腿肌肉出現酸痛的癥狀，緩解方式包括熱水浸泡、藥物治療、按摩等，具體情況如下：1、熱水浸泡：使用40℃左右的水浸泡足踝關節以促進下肢血液循環，有助于減輕小腿部的腫脹與疼痛；2、藥物治療：可以在局部貼敷膏藥，以達到活血化瘀、疏經通絡的作用。若疼痛較明顯，可以口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布或依托考昔等非甾體抗炎藥，使炎癥更快消退，避免疼痛進一步加劇；3、按摩：患者可以適當進行輕度按摩，有助于軟組織損傷的修復。爬山后小腿肌肉酸痛，主要是由于在劇烈的體育活動當中會造成小腿腓腸肌的損傷。肌纖維撕裂會造成的微小出血導致疼痛的發生，屬于無菌性炎癥所導致的疼痛。通過治療，一周左右癥狀即可消失，可以正常進行體育活動，但需避免過度損傷，并且需要注意體育鍛煉的強度以及時間。