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對(duì)于有高血壓或者存在心腦血管疾病的患者，鍛煉身體是有用的。所以一定要注意鍛煉，每周的運(yùn)動(dòng)總時(shí)長(zhǎng)不要＜150分鐘，1周的運(yùn)動(dòng)天數(shù)不要＜5天。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于減肥，提高自身抵抗力，使自身變得更加強(qiáng)壯，也有助于更好的預(yù)防動(dòng)脈硬化以及降低血壓，所以應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，不要認(rèn)為鍛煉沒(méi)有用，有可能鍛煉1-2天沒(méi)有異樣，覺(jué)得好像沒(méi)對(duì)生活和身體產(chǎn)生何種影響、改善，但只有堅(jiān)持地去做這個(gè)事情，才會(huì)在無(wú)形中逐漸產(chǎn)生微妙的變化。一般來(lái)講，推薦高血壓患者做的運(yùn)動(dòng)包括，比如慢跑、快走、游泳、打乒乓球、羽毛球、練瑜伽、八段錦、太極拳，都是非常不錯(cuò)的鍛煉方式。不建議進(jìn)行特別猛烈的、劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如拳擊、打籃球、踢足球。那些劇烈碰撞，以及容易有很大情緒波動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)高血壓或者有心腦血管疾病的人群，都是不作為推薦的。新的指南中還提倡做一些抗阻力運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴、臥推、引體向上，這些相對(duì)來(lái)講，更有助于使自身變得更健康，也可以使血壓控制的更好。