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高血壓患者應(yīng)科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于降低血壓水平有一定幫助。運(yùn)動(dòng)頻率為每周3-5次左右，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30-60分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在下午或夜間。中等強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)于血壓控制非常有益，但不適用于血壓未良好控制或血壓水平＞180/110mmHg者，此類(lèi)患者應(yīng)避免進(jìn)行體育鍛煉，可以根據(jù)自身?xiàng)l件采取有氧運(yùn)動(dòng)，推薦柔韌性訓(xùn)練、阻力訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等一系列運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、登山、體操、舞蹈，以運(yùn)動(dòng)后輕微出汗、輕度疲勞為宜。