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腰椎間盤突出在癥狀比較嚴重的時期，是以休息、對癥治療為主，包括臥床、減少下地活動、吃抗炎鎮痛藥物和營養神經藥物，也可以做一些理療，比如腰椎的牽引治療。總之是通過充分的休息和各種辦法，來緩解腰痛和下肢的放射性疼痛。此時不能進行鍛煉，等到腰疼和下肢疼痛完全消失之后，可以開始進行鍛煉。鍛煉主要是進行腰背肌肉的鍛煉為主，比如可以先趴在床上，頭和胸口以及下肢抬離床面，做弓形的抬起，也稱為小燕飛的動作，可以鍛煉腰背的肌肉力量?；蛘呤翘稍诖采献鑫妩c支撐，也是將腰向前弓起，鍛煉腰背肌。鍛煉之后，要感受一下腿疼和腿麻的癥狀有沒有發作，如果是沒有發作就可以安心的繼續鍛煉。此外，如果不怕涼，也可以到游泳館游泳，通過游泳，主要是可以鍛煉軀干，尤其是腰背的肌肉，對于腰椎的穩定，也比較有好處。很多人在腰椎間盤突出好了之后，在一些天氣變化時，或者是過累、勞動的時候，都會出現一些腿麻癥狀的發作。這種情況下應該來立刻休息，然后腰部保暖，必要時戴腰圍，對腰椎進行保護，然后吃一些抗炎鎮痛藥物，讓這種短暫的發作盡快過去。等癥狀消失之后，再慢慢地進行鍛煉，等到腰背肌鍛煉已經沒有任何障礙，沒有疼痛復發之后，可以逐漸地恢復其他的一些運動，比如跑步。