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男生抽血或獻(xiàn)血后，應(yīng)該適當(dāng)吃一些補(bǔ)充造血原料的食物。造血原料主要是富含鐵、葉酸，以及維生素B12，所以要吃富含此類元素的食物。此類食物一般是以動(dòng)物性食物為主，如動(dòng)物肝臟、腎臟，以及瘦肉，或者是動(dòng)物血液制品成分，如血豆腐、豬血、鴨血之類的制品，都能夠幫助補(bǔ)充大量的造血原料。而植物性食物里富含鐵的主要是一些深色的植物，比如紫菜、蘑菇，此類食物都可以補(bǔ)充鐵，以及維生素B12、葉酸等造血原料。抽血后，一般除了血細(xì)胞的丟失外，往往還伴有水分、蛋白質(zhì)的流失。此時(shí)要適當(dāng)多喝水，以補(bǔ)充體液丟失。同時(shí)也多食用一些富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、雞蛋，以及奶制品，能幫助血液里面蛋白成分的恢復(fù)。抽血以后，主要是食用有營(yíng)養(yǎng)的食物，以及富含蛋白質(zhì)、鐵和葉酸、維生素B12的食物，來(lái)幫助血細(xì)胞的恢復(fù)。