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女人最常見的貧血是缺鐵性貧血，因此應該吃富含鐵質的食物，比如動物性食物，以及深色的蔬菜和水果，具體如下：1、動物性食物：鐵在體內主要是合成紅細胞中的血紅蛋白，因此主要是在紅細胞中存在，想補鐵應該吃富含紅細胞的食物，比如動物的肝臟、腎臟、瘦肉，以及動物的血制品，如豬血、鴨血，都可以迅速補充鐵；2、深色的蔬菜和水果：深色蔬菜，比如海帶、香菇，深色水果，比如草莓、櫻桃等，這些食物富含的鐵比其他水果和蔬菜鐵的含量高，也可以適當食用。但是動物性鐵比食物和水果當中的鐵更容易吸收。女性貧血除了最常見的缺鐵性貧血以外，還有很多不同原因引起的貧血，應該到醫院明確病因，來進行對癥治療，不能單純靠飲食改善所有貧血。