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怎么治入睡難

參與醫(yī)生

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 王俊嶺 副主任醫(yī)師
治療入睡困難的方法很多,一般要采取綜合的治療方案。要看導(dǎo)致入睡困難的原因是因為應(yīng)激事件,還是因為睡眠習(xí)慣不好,排除此種原因,就可以在一定程度上糾正睡眠不好的源頭、原因。1、改善生活習(xí)慣:部分人睡前喜歡喝咖啡、喜歡抽煙,或喜歡做一些活動,比如跑步等,戒除這些不好的睡眠習(xí)慣;2、服用藥物:改變上述習(xí)慣之后還不能糾正入睡困難,短期內(nèi)服可以用一些藥物,比如阿普唑侖或唑吡坦、右佐匹克隆等,短期服用來改善失眠的狀況。也要觀察是否有焦慮、抑郁以及更年期綜合征,或者植物神經(jīng)功能紊亂。有這種情況也要適當(dāng)應(yīng)用一些抗抑郁、抗焦慮的藥物,如米氮平等來改善患者情緒;3、物理治療:也可以通過物理療法或者是理療,比如經(jīng)顱磁刺激。經(jīng)過1個療程或2-3個療程的經(jīng)顱磁刺激,也可以在一定程度上緩解患者的入睡困難;4、食物療法:比如食用一些水果,以及紅棗、棗仁或牛奶這些容易安眠、促進(jìn)睡眠的食物,一定程度上也可以改善入睡困難。所以入睡困難要通過綜合的治療,不僅是吃一些安眠藥物。
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