欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

入睡困難的常見調理方式如下：1、調整睡眠習慣：入睡前4-6個小時注意避免不良睡眠習慣，如進食茶、咖啡等飲品。在睡前避免喝酒、進食過飽，或者食用難以消化的食物。睡前3-4小時不做劇烈體育運動，睡前1小時不做復雜的腦力勞動；2、藥物治療：入睡困難的病人如果由于時區轉換引起，可以使用褪黑素類藥物改善睡眠。如果是其他原因導致入睡困難，可以使用短效安眠藥改善睡眠，如唑吡坦、扎來普隆等新型非苯二氮卓類安眠藥，能夠快速入睡。同時可避免常見的苯二氮卓類藥物副作用，比如過強的鎮靜作用、肌松作用，以及第2天的宿醉感等。