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小孩難以入睡的常見(jiàn)調(diào)解方法如下：1、在小孩入睡前1個(gè)小時(shí)，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，玩得過(guò)于興奮，避免看具有刺激性、容易興奮或者受到驚嚇的動(dòng)畫(huà)片、故事、書(shū)籍；2、在小孩入睡之前避免進(jìn)食過(guò)多、過(guò)雜的食物，以免由于胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重、積食，導(dǎo)致其出現(xiàn)入睡困難；3、在小孩入睡之前喝1杯溫牛奶，牛奶有助眠作用，可以改善其入睡困難；4、部分小孩入睡困難是由于白天睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，導(dǎo)致夜間持續(xù)處于清醒狀態(tài)，需要調(diào)整生物鐘，盡量縮短白天睡眠時(shí)長(zhǎng)。當(dāng)夜間處于困倦狀態(tài)時(shí)，入睡困難會(huì)隨之減輕或消失。