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提高身體的代謝要從以下幾方面做起：1、保證身體有充足的能量供應：由于代謝需要消耗能量，能量供應不充分代謝也會降低，提供能量的物質包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素以及礦物質，前面三種物質配比需均衡，不可挑食或偏食于某一種營養物質，而維生素和礦物質雖然不提供能量，但在代謝過程中發揮著重要作用；2、保證良好的生活方式：生活需規律，盡可能早睡早起、不要勞累、熬夜，身體才能夠有充沛的精力；3、適當多飲水：水參與多數的代謝過程，在缺水的情況下身體正常代謝可能會受到影響；4、積極多運動：運動能夠幫助身體促進合成代謝，不僅可攝入足夠能量，還可通過運動將能量消耗，又能夠轉化為身體新的成分，才能夠實現較好的新陳代謝。