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提高身體基礎代謝率是為了讓機體在靜息狀態下消耗能量更多，具體有以下幾種方法來提高身體的基礎代謝率：1、增加肌肉：增肌運動是提高基礎代謝率的核心，可以保證肌肉含量穩定，身體持續處于代謝相較高的水平。可以做規律的有氧運動、有效的無氧運動、核心肌群訓練等，可以由健身房的專業教練指導；2、減少脂肪：平時盡量少食用油脂的東西，使體脂下降；3、適當運動：盡量減少靜坐，避免身體各個細胞處于靜止狀態，導致基礎代謝率降低。