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睡眠質(zhì)量差、老是多夢，常和夜間的覺醒次數(shù)增加、睡眠習(xí)慣不好等有關(guān)。部分人常出現(xiàn)白天睡眠增加，臥床時間過長，白天坐辦公室時間特別長，鍛煉時間短，身體沒有疲勞感，所以白天睡眠的負(fù)債較少。總睡眠時間較固定，白天睡眠時間長，到晚上睡眠時間就短，入睡時就難進(jìn)到深睡眠狀態(tài)，患者會出現(xiàn)反復(fù)覺醒。而之所以能感知到做夢，是因?yàn)槌Ｔ谧鰤舻乃咧行褋恚绻诓蛔鰤舻乃咧行褋恚筒粫兄阶鰤簟Ｈ绻鲜歉械阶鰤簦磸?fù)在做夢的睡眠中醒來，是因?yàn)槎啻斡X醒增加，睡得不踏實(shí)，和白天的狀態(tài)有關(guān)。建議白天臥床和午睡時間不要超過半小時，增加體育鍛煉，使身體肌肉有疲勞感，尤其是坐辦公室的人，建議增加運(yùn)動，但睡前兩小時不建議劇烈運(yùn)動，反而會影響睡眠。