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睡眠質(zhì)量差的人主要有幾種原因，工作節(jié)奏比較緊張，很多人感覺壓力大，長期壓力大會(huì)產(chǎn)生焦慮疲乏；本身身體比較弱，中醫(yī)叫氣血虛，尤其是陰血虛時(shí)會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差。該人群調(diào)理主要有以下幾方面： 1、建議平時(shí)生活中清素飲食，蔬菜、水果都對(duì)改善睡眠質(zhì)量有幫助； 2、適度消耗，因?yàn)槿颂幱谧粫r(shí)，氣血周流不暢，適度消耗有助于氣血運(yùn)行，也有助于改善睡眠，人累就要休息，這很正常。如果一天不動(dòng)，對(duì)身體沒有好處，因?yàn)闅庋芰鞑缓玫娜耍x都不會(huì)很好，代謝不好時(shí)，睡眠也不充分。因?yàn)槿舜x不好時(shí)，該干活的時(shí)候可能沒有精力干活，該工作的時(shí)候精力上不來，到休息時(shí)反倒睡不著。平常生活中常見于疲勞綜合征，干活沒精神，睡覺睡不好，不踏實(shí)，感覺一天昏昏沉沉、無精打采、沒有力氣，其實(shí)這類人是飲食也不好，吃的時(shí)候沒有食欲，總感覺到有一點(diǎn)餓。這類人建議到戶外散步或有適度運(yùn)動(dòng)，能工作的鼓勵(lì)參加工作。因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)大部分精力放在工作上，而且大家在工作環(huán)境下可以交流各自想法，容易把心情放松。所以，工作對(duì)人有好處，一定要參加力所能及的工作，或者是出去適度運(yùn)動(dòng)； 3、不建議身體不好人群隨意進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)并不是一定要吃好的，吃人參、西洋參、鹿茸、參茸類，其實(shí)補(bǔ)的最佳狀態(tài)是平，既不濁，又不盈，通即是補(bǔ)，補(bǔ)即是通。現(xiàn)代人其實(shí)不需要補(bǔ)。現(xiàn)在生活比過去好，飲食營養(yǎng)足夠，所以，現(xiàn)代人需要通、開，讓氣血周流，適度運(yùn)動(dòng)叫開，就是使氣血周流正常運(yùn)行，比較好。