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多夢易醒無法深度睡眠怎么辦

參與醫生

北京醫院 母艷蕾 副主任醫師
多夢易醒、睡眠不深屬于睡眠中斷問題,像這種情況有以下幾種解決方法: 1、非藥物治療即物理治療,可以再睡前喝一杯牛奶,牛奶里面含有酪胺,容易讓人更快地平靜下來; 2、加強體育運動,白天充分運動將活力釋放以后,晚上可能睡得更長一些; 3、藥物治療,可選擇中長效的安眠藥,使睡眠延續性比較好,睡眠中斷情況較少,可達到睡眠改善的作用。中長效安眠藥如三辰片,可滿足6個小時睡眠,即佐匹克隆。此外,艾司唑侖、阿普唑侖屬于中長效安眠藥,奧沙西泮現在使用較多,也是中長效類安眠藥,都可延長夜間睡眠。
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