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腰疼緩解的方法較多，具體如下：1、注意休息：臥床休息，注意避免久坐、伏案工作時間過長，或者彎腰搬重物；2、外用藥物：應用鎮痛消炎的外用膏藥來減輕局部的疼痛刺激；3、腰圍護腰：采用腰圍護腰，增加腰部支撐，緩解腰部疼痛。對于腰疼應查明病因，若為單純腰背肌勞損、筋膜炎，用以上方法可緩解。部分患者突發劇烈的腰部疼痛 ，與平時對腰背肌的康復較少有關。出現腰椎小關節紊亂，需前往醫院就診。做檢查排除病理因素后，可由專業醫生進行相應的按摩或者復位處理，一般疼痛可緩解。