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老年人腰疼有一定的誘因，一般通過綜合治療能緩解，但要根據每個人的情況采取個體化治療方法，具體如下：1、減少受損因素：如避免受涼，不要長時間伏案工作，減少提拉重物、彎腰持重過多等，可以減少腰疼的發生；2、熱敷和理療：可以促進腰椎肌肉局部血運，使炎癥消退、降低炎性因子，從而緩解疼痛；3、貼敷膏藥：可以起到活血化瘀、舒筋通絡，有效減緩腰疼的作用；4、增加腰背肌肉功能鍛煉：日常生活中可以通過小燕飛、三點支撐、游泳或瑜伽鍛煉，增加腰背肌肉功能，使腰椎關節穩定，避免發生腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、骨質增生；5、補鈣：老年人容易由于骨質疏松的原因造成骨強度下降，發生椎體壓縮骨折，從而引起腰疼。建議適當補充鈣和維生素D，根據骨密情況選用治療骨質疏松的藥物，可以減少鈣質流失，緩解腰疼；6、佩戴腰圍：也可緩解腰疼癥狀；7、醫學檢查、手術：若疼痛持續存在，應進行平片和核磁共振檢查，排除腫瘤因素。若狹窄嚴重或病變部位壓迫神經，必要時可采取手術治療。