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遺傳性肥胖減肥，主要是兩種方式即管住嘴、邁開腿，肥胖的原因是由于每天能量攝入超過能量的消耗，要用此方式減肥，保證自己每天能量的攝入小于消耗，具體如下： 1、管住嘴：建議要到醫院請營養科的醫生，制定合理的減肥方案，需要保證每天的能量攝入是在合理的范圍之內，一定不能夠超出范圍；2、邁開腿：通過運動增加身體能量的消耗，但是也要在醫生的指導下，采取合理、健康的減肥運動，反而不能夠自己盲目運動，盲目運動有可能會對于身體關節的負面影響，甚至可能會造成損傷。比較合適肥胖人群的運動，有游泳、騎單車，此類運動對膝關節的影響相對較小。此外，還需要持之以恒，運動的強度、頻率以及時間，均要達到一定的要求，才有可能會得到比較好的減肥效果。