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鈣是骨頭內重要成分，也是構成體內骨質的重要無機物，補充足量的鈣會讓身高在骨頭生長過程中不缺乏原料。但是單純補鈣明顯增高身高很困難，因為身高的高矮主要決定因素是基因，如果這個人父母、親戚的身高都比較矮，他吃再多的鈣可能身高也不會長得特別高。 所以鈣只是長身高的必要因素和元素，有些人認為長不高是因為缺鈣，吃點鈣片有可能會增進骨頭生長的攝取物的攝取，不會影響身高增長，但是想通過補鈣的方法來讓身高長高恐怕很困難。 年輕人要想長高，首先要補充夠營養，補充鈣、蛋白質各種營養成分。另外還要加強運動，加強對骨骺核的刺激，刺激越多運動越多，長得越大、越強。