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若想有效補鈣，需注意以下幾點：1、注意補鈣時間：鈣需要通過胃酸來幫助吸收，所以在補鈣時，應(yīng)盡可能地隨著餐服用，或者在餐后服用。而且補鈣是一個緩慢的過程，應(yīng)避免過于急躁；2、計算元素鈣含量：每天至少需要補充1000mg的元素鈣，所以在補鈣前，應(yīng)提前計算鈣劑中的元素鈣含量，若元素鈣含量高，則需服用的鈣片劑量應(yīng)減少。若元素鈣較低，則服用的劑量應(yīng)加大，以避免過度服用或少服鈣劑；3、同服維生素D：補鈣時，還需及時測量血液中維生素D的濃度。若嚴重缺乏維生素D時，應(yīng)同時服用維生素D，以促進鈣質(zhì)在腸道內(nèi)更好的吸收。