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補鈣有助于長個。如果想長個，鈣和維生素D的補充非常關鍵，如果缺鈣，骨頭不可能生長。在整個的兒童期、青少年期、青春期，如果想長個，需要補充足量的鈣質和維生素D。但要想長高個，其實單談補鈣不夠，可能還需要生長激素，需要其他營養包括蛋白質，以及適當地運動，如彈跳類或拉伸、摸高。另外足夠的睡眠時間，包括少進食垃圾食品、油炸食品、油膩食品。想長高個應該干預所有危險因素，還需要補充鈣補充維生素D，如果只補鈣可能也長不了高個。所以想改善終身高，補鈣是必需的，但是也需要注意其他因素。