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腰肌損傷怎么恢復快

參與醫生

北京大學第一醫院 于崢嶸 副主任醫師
出現腰背部肌肉損傷的時候,首先要排除一下有沒有骨折,如果排除了骨折的可能,建議患者進行適當的制動,比如適當臥床休息,下地的時候適當進行圍腰的保護,建議圍腰佩戴2-4周。 為了緩解疼痛和解除肌肉的緊張,可以適當地口服一些消炎鎮痛、放松肌肉的藥物,輔助外用的膏藥、理療,包括一些中醫的治療,這樣可以讓肌肉緊張得以緩解。很多時候肌肉受傷,實際上是因為平時肌肉沒有力量,或者長時間處于一些不良姿勢,比如久坐、彎腰等造成,所以要注意避免平時久坐、彎腰負重、受涼等。 急性期以后,建議患者有時間可以適當地進行一些腰背部的肌肉鍛煉,比如游泳、平板支撐等,加強腰部的肌肉力量,增加腰椎的穩定性,盡可能地避免或者減輕下一次肌肉的扭傷。
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