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腰肌損傷在臨床上較為常見，主要因腰部活動不當、外傷、搬重物等因素所導致。若出現腰肌損傷，其恢復的快慢主要與損傷程度及范圍有關。 若損傷比較輕或者單側損傷，肌肉損傷面積不大且疼痛較輕，經過簡單臥床休息、外用膏藥，輔以熱敷、理療等，經過3-5天就可以獲得明顯緩解。若損傷程度比較重，如出現明顯腰椎活動受限，疼痛程度也重，甚至范圍也比較廣，經過康復、休息、理療等，通常需要幾周的時間才能慢慢康復。需要注意的是，在進行康復性訓練或者恢復性訓練后，直立行走或者上班、工作早期都應佩戴圍腰保護，因腰肌損傷在恢復的過程中，很容易發生再次損傷。如果再次損傷，腰部肌肉的恢復和疼痛的減輕則需要更長的時間。