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腰肌損傷在日常生活中較為常見，多因突然運動損傷、搬重物、腰部過度活動、跳舞、女孩子練瑜伽或者由于熱身動作沒有做好，從而導致腰部肌肉損傷。損傷典型表現是腰部劇痛，此時腰部活動明顯受限，如無法活動、不能彎腰或者后伸，甚至不能旋轉，此時腰背部會出現肌肉痙攣，患者會感覺到腰背部肌肉較硬，甚至可以伴有局部有壓痛點，這時要高度懷疑有沒有腰背部肌肉損傷。 若患者出現腰背部肌肉損傷，應該盡快臥床休息，使肌肉放松，同時可以進行熱敷、理療、微波、短波等治療，簡單休息后大部分可以緩解。如果經過休息、適當保守治療，腰痛仍無法緩解，甚至疼痛程度加重，同時出現下肢酸痛、麻木等癥狀時，應當盡快到醫院就診，排除有沒有腰肌損傷以外的，比如椎間盤等方面的損傷。