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緩解焦慮、抑郁情緒的方法如下：1、調整生活方式：單純焦慮、抑郁，沒有達到診斷障礙的標準，可以調整生活方式來改善情緒，如喜歡鍛煉的患者，可以增加鍛煉量，達到身心調整的目的，也可以選擇聽音樂放松或唱歌改善情緒。部分患者喜歡養寵物，在養寵物的過程中得到自我價值感的滿足，對動物的熱愛可以改善情緒；2、心理咨詢：可以尋找專業幫助，如選擇專業的心理咨詢師、心理治療師等進行情緒疏導；3、藥物治療：如果評估患者達到焦慮癥、抑郁癥的診斷標準，需要在專業精神科醫生的指導下使用抗焦慮、抗抑郁藥物，再觀察情緒是否得到一定程度的緩解。