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腳扭傷經常扭傷的都是踝關節，就拿踝關節為例子，首先腳扭傷的時候如果立刻就腫起來淤黑了一大片，像這種情況建議先去找醫生看，因為需要醫生來摸一下，起碼要排除是否合并有骨折；第二點如果扭傷第二天才慢慢腫起來，或者最起碼是4-6個小時才腫起來，這里面往往沒有明顯骨折，就是說或者經醫生判斷沒有骨折的情況下，可以通過以下的方法進行消腫。 第一，受傷的時候先把冰敷上去，可以減輕腫脹； 第二，經常把腿抬高，抬高范圍一般是要高于心臟平面，最好躺在床上高于床的平面30cm，這樣有利于淋巴回流； 第三，要進行輕度制動，制動的意思就是短期內不要做劇烈運動，包括劇烈行走、爬樓梯、爬山等，我們就安靜在家里休息幾天，也是有利于消腫； 第四，需要口服藥物，包括消炎止痛藥、消腫藥物，市面上有很多消腫藥物，可以加速循環，將腫脹給消退回去。