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打呼嚕是日常常見的情況，預防方法具體如下： 1、控制體重，體重不要增長過快，同時要積極參加體育鍛煉； 2、積極治療導致鼻腔阻塞的疾病，如上呼吸道感染或過敏性鼻炎。有些患者存在顯著的鼻中隔偏曲，會導致出現鼻塞的癥狀，均應積極治療，從而減少打鼾； 3、潛在疾病也會引起打鼾，如患者以前不常打鼾，但近期突然開始出現明顯打鼾，并且患者還存在身體腫脹、不適以及情緒等問題，甚至包括心率過慢等，這時要考慮有無甲狀腺功能減退。在積極治療基礎疾病后，打鼾的癥狀會減輕； 4、打鼾自我調整包括睡覺時盡量采取側臥位，還可在睡衣后縫硬質海綿，這樣會在睡覺時保持側臥位，明顯減輕打鼾情況。