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一般可通過以下幾種方式避免打鼾：1、避免肥胖：較胖的患者咽部黏膜下可有脂肪堆積，使咽腔狹窄，進而導致睡覺時進氣量不夠，從而產生鼾聲。而較瘦的患者咽腔一般較通暢，所以不易打鼾；2、改變睡姿：如果打鼾較不嚴重，應盡量采取側臥位睡眠，可明顯減少打鼾。因仰臥位睡覺時舌根易向后墜，使通氣通道減小，易產生鼾聲，所以盡量側臥位睡覺，包括左側臥位或右側臥位；3、治療原發疾病：如果存在上氣道阻塞性疾病，如鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、腺樣體肥大、扁桃體肥大，或有下頜后縮、舌根肥厚等，需盡快通過手術切除，使咽腔恢復通暢，才不易打鼾。