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腳扭傷是運動損傷發生率比較高的，扭傷的時候，局部會發生腫脹、疼痛，所以腳扭傷之后，首先要判斷腳扭傷是輕微的扭傷，還有軟組織損傷，甚至嚴重的時候，它會造成骨折，對于極微的腳部扭傷，三天有可能會緩解癥狀；稍微嚴重的腳扭傷，三天恢復是不可能的，扭傷的腳首先要制動，不講輕重，一定要先制動，扭傷24小時之內可以進行局部冰敷，對減輕疼痛能起到一個很好的療效，而不是先熱敷，扭傷超過24小時之后由冰敷改成熱敷，熱敷能改善局部的血液和淋巴液循環，有利于傷口淤血和滲出物的吸收；同時，還可以運用活血化瘀的中藥內服外用，如果7天以后，癥狀不見好轉，需要拍攝X線片檢查，進一步請醫生治療。